| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于垒球121分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱姜料酒盐（适量）、李锦记豉油和糖（适量）、葱香菜蒜丁（适量）
1/7. 鱼洗干净后，去头去尾，葱姜备好！鱼切开厚片，腹部不要切断
2/7. 鱼肉错开反正放一点点盐，摆好葱姜撒上料酒
3/7. 图...
4/7. 鱼头鱼尾摆好
5/7. 锅中烧开水放入鱼盘，十分钟焖两分钟！汤汁倒掉！葱姜挑出！
6/7. 豉油放糖烧开倒入鱼中，可用胡萝卜香葱香菜点缀！
7/7. 蒜丁撒好，锅中烧热油浇上即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、补肝肾等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克