| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 芝士焗饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于剪指甲1068分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、芝士碎（100克）、香肠（1根）、熟瘦肉（100克）、土豆（1个）、美极鲜味汁（10毫升）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/10. 将土豆去皮洗净切成丁，瘦肉切丁，香肠切薄片
2/10. 锅内热底油，加入姜丝炒香，加入香肠煸炒
3/10. 加入瘦肉粒翻炒
4/10. 最后将土豆丁加入，调入适量盐和鲜味汁炒匀
5/10. 将米淘洗干净，加入锅内拌匀，关火
6/10. 将米饭加入电饭煲中，加入适量清水，启动蒸饭功能
7/10. 将米饭煮熟
8/10. 装入到模具中，撒入一层芝士碎
9/10. 将模具放入烤箱或微波炉中，将芝士融化掉取出即可
10/10. 香喷喷的焗饭，一定要趁热吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1068 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠2373.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾825 毫克