| 芋圆珍珠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 1056克 | 芋圆珍珠热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡，相当于建筑326分钟消耗的热量...330 | |||||
芋圆珍珠的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 即使不是夏天，来一碗冰冰凉凉的芋圆也很是过瘾。怕凉的话趁着温热吃下也很棒，暖心又暖胃。
2/13. 紫薯红薯上锅蒸熟，用勺子压成泥，加适量炼乳或者白糖调味，也可以是芋头南瓜~其实这个应该叫薯圆(′?`??)
3/13. 分次适量加入木薯粉搅拌，直到和成面团，太硬会散，太软会不成型
4/13. 大概这个样子
5/13. 面团搓成长条切小块，滚点木薯粉防止粘在一起，一次吃不了的话冻起来，随吃随煮就像速冻饺子???( ′? ? `? )???
6/13. 锅开后放入芋圆，煮至浮起再煮两三分钟就好啦，放入冷水中浸泡一下，会很弹！
7/13. 放珍珠的话需要提前做呦~红糖与水大概一比五煮开趁热倒入适量木薯粉，少量多次，不然会做出很多很多。。吃到地老天荒。。。和成面团搓成一个个小球球滚木薯粉防粘
8/13. 水开后下锅煮十五分钟，关火盖闷15分钟晶莹剔透的珍珠就做好啦！放入冷水放在冰箱冷藏随吃随拿，珍珠还可以用来做珍珠奶茶！各种甜品！放心又Q弹
9/13. 放入珍珠芋圆，红豆沙加点水放入适量蜜豆倒入芋圆一碗甜甜的芋圆珍珠就做好啦！还可以放入仙草，怕麻烦就放龟苓膏哈哈，升级版吃法！再加适量椰浆加牛奶和炼乳煮开放入芋圆，更好吃哦！还可以加入芋头啦，红糖呀，水果啦，自由发挥！
10/13. 奶锅大概一碗水水煮开放入适量红茶5克左右，多放点会很有味道~煮成红茶，倒入牛奶大概200毫升煮开，依个人喜好调入炼乳或者蜂蜜或者白糖，滤掉茶叶放入珍珠，珍珠奶茶就做好啦！
11/13. 木薯粉加少量热开水和成面团盖保鲜膜醒20分钟，面团分成13或者14克圆球压扁，蒸熟的紫薯压泥加炼乳搓成大概10克一个的球球，冻20分钟会更好包
12/13. 将紫薯球包入面团，滚圆，盖上保鲜膜防止变干
13/13. 水开后放入水晶汤圆，再次煮开后加点凉水煮到汤圆浮起来，关火闷六七分钟，晶莹剔透的水晶汤圆就做好啦！卖相超好！装X利器！
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与螃蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与燕麦、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、鲤鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、健胃、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 芋圆珍珠热量1794 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质7.43 克
- 碳水化合物246.49 克
- 钠48.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾471 毫克