| 火腿青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大米 | 克 | 665千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 232克 | 火腿青菜粥热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于建筑132分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿青菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（60克）、菜末（120克）、大米（170克）、姜（2克）
1/8. 备好材料：火腿、芥菜叶、大米、姜
2/8. 芥菜叶洗干净切成末，火腿用温水处理清洗之后切成小丁
3/8. 170克的大米淘洗干净后加入1000克左右的清水，倒入火腿开始熬粥
4/8. 170克米：1000克水熬好的粥刚好是我们一家三口的分量，粘稠刚好
5/8. 锅中倒入少许油，倒入菜末和姜末，将菜末翻炒片刻断生即可
6/8. 炒好的菜末倒入白米粥中拌均即可
7/8. 出锅啦！
8/8. 晒成品
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、白菜搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱寒、镇吐等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿青菜粥热量728 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物96.5 克
- 钠960.9 毫克
- 钙887 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾948 毫克