| 〔养胃〕桂圆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 364克 | 〔养胃〕桂圆山药糕热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于骑摩托车134分钟消耗的热量...150 | |||||
〔养胃〕桂圆山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、山药（适量）、果酱（适量）
1/3. 山药洗净放开水锅里煮熟。去皮压成泥待用。剥出桂圆肉切碎(这样碎果肉有嚼劲)(也可打成桂圆泥)待用。
2/3. 山药泥和桂圆肉搅拌一起，(喜欢吃甜的也可加点蜂蜜)再用模具压成喜欢的造型。
3/3. 最后上面淋上果酱，(也可淋上自己喜欢的调味品，总之吃法很多随自己喜欢)。甜甜软软的，果肉有嚼劲，挺好的。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、温补、滋养补益等功效；可与百合、小米、莲子搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、解毒、强健机体等功效；可与银耳、羊排、羊肉搭配；与藻类、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 〔养胃〕桂圆山药糕热量335 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物97.86 克
- 钠54.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾538 毫克