| 元气早餐9――豆时瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 516克 | 元气早餐9――豆时瘦肉粥热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡，相当于宗教舞367分钟消耗的热量...300 | |||||
元气早餐9――豆时瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、豆时（少许）、花生（少许）、大米（适量）、盐，生抽，油葱花（少许）
1/7. 米洗干净花生我先放进去跟大米一起煮
2/7. 瘦肉切好，用生抽，盐料酒腌制，葱花切好备用豆时洗干净备用
3/7. 在大米快透米心的时候把瘦肉放下搅拌均匀
4/7. 瘦肉快好的时候放豆时，再煮开后装碗
5/7. 最后放葱花滴几滴花生油，香味飘出来啦……
6/7. 搅拌均匀，青翠的葱花像粒粒翡翠点缀期间，几好，几好。一天的元气早餐开启啰――
7/7. 好，开吃了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；可与枇杷、白萝卜、韭菜搭配；与刀豆、茶叶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、造血、补脾等功效；可与红枣、莲子、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐9――豆时瘦肉粥热量1835 千卡
- 脂肪59.1 克
- 蛋白质49.1 克
- 碳水化合物103 克
- 钠742.5 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.76 毫克
- 钾1348 毫克