| 炒窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 576克 | 炒窝头热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于修建房屋31分钟消耗的热量...330 | |||||
炒窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
窝头（1个）、小白菜（4根）、青蒜（3根）、虾仁（少许）
1/5. 青蒜切斜刀
2/5. 小白菜焯了，切段
3/5. 窝头切块
4/5. 几只剥壳的虾仁焯水
5/5. 炒熟
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、镇咳、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与莴笋搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、增强性功能等功效；可与油菜、海马、娃娃菜搭配；与水芹菜、樱桃番茄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒窝头热量172 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物10.27 克
- 钠179.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾568 毫克