| 胡萝卜海带炒鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 胡萝卜海带炒鸡饭热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于缝衣服135分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜海带炒鸡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、海带（4片（每片长约20厘米左右））、鸡蛋（1个）、味极鲜酱油（少许）、盐（少许）
1/9. 准备材料：小葱、胡萝卜、鸡蛋、海带
2/9. 小葱切碎，胡萝卜和海带切丝
3/9. 3 锅烧热放入葱花炝锅
4/9. 加入鸡蛋
5/9. 鸡蛋在锅内划散，成型后加入海带和胡萝卜
6/9. 加入海带和胡萝卜
7/9. 翻炒片刻，依个人口味加入少许味极鲜酱油
8/9. 加适量水，依个人口味加盐，盖锅盖焖一会（胡萝卜焖软些，小朋友吃起来比较好消化，口感也更好一点）
9/9. 焖一两分钟，看胡萝卜软塌了就可以出锅了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、利尿等功效；可与卷心菜、羊排、西兰花搭配；与醋、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗氧化、抗癌等功效；可与豆腐、排骨、芝麻搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、辣椒、黄豆搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜海带炒鸡饭热量203 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质28.09 克
- 碳水化合物31.65 克
- 钠10182.6 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾394 毫克