5分钟在家迅速吃上饭的热量和减肥功效

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5分钟在家迅速吃上饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	1017克	5分钟在家迅速吃上饭热量/卡路里1039千卡
热量1039千卡，相当于健美操130分钟消耗的热量...480

5分钟在家迅速吃上饭的做法共1个步骤

包好的馄饨（适量）、菠菜（8个叶）、鹌鹑蛋（3个）、火锅丸（适量）、香菜（2个叶）、白菜（2个叶）、醋（适量）、辣椒油（适量）、东古一品鲜（适量）、香油（适量可加可不加）

1/1. 事先准备好包好的馄饨，洗好菜，起锅烧点开水（白水的清淡也可以爆一下锅）把所有要煮的东西都放到锅里，熟了以后再放入调料，就可以美美的开吃啦！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、抗衰老等功效；可与花生、粉丝、猪血搭配；与银耳、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、帮助消化、治疗感冒等功效；可与虾、羊肉、羊骨搭配；与五花肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、促进消化、养胃生津等功效；可与猪肝、田螺、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调解血液、帮助消化等功效；可与猪骨、桑葚、黑木耳搭配；与胡萝卜、冬瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；