| 菠菜拌银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 菠菜拌银鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于打猎17分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜拌银鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、银鱼干（少许）、酱油（1茶）、盐（少许）
1/5. 备好所用食材。
2/5. 锅里加水煮开，加入细盐调味。
3/5. 将洗切好的菠菜下锅焯至断生。
4/5. 将焯好的菠菜控水摆盘。
5/5. 加入银鱼干及少许的酱油提味即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与杨桃、花生酱、猪肝搭配；与酸奶、银耳、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌银鱼热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克