多美饼的热量和减肥功效

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多美饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	717克	多美饼热量/卡路里842千卡
热量842千卡，相当于郊游210分钟消耗的热量...240

多美饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土豆（一个）、鸡蛋（一枚）、菠菜（两颗）、虾米（适量）、芝麻（适量）

1/5. 土豆削皮，蒸熟，研磨成泥

2/5. 除芝麻以外将所有配料倒入，

3/5. 松软一些可以直接搅拌，干硬想磨牙加些面粉，我加了这奶粉勺的小麦粉

4/5. 搅拌均匀至糊状无块

5/5. 装盘撒上已备好的芝麻，裹锡纸入烤箱。上下烤180度20分钟即可。
也可直接装盘放锅里蒸，也是20分钟
也可用不粘锅，倒少许橄榄油，做成烙饼

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与圆生菜、韭菜、肥牛搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与海带、魔芋、香油搭配；与牛肉、牛奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、预防高血压、养血护肤等功效；可与山药、香蕉、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；