私味食光第十五集的热量和减肥功效

1/21. 首先用一张锡纸铺在烤盘上。

2/21. 利用鸡蛋壳将蛋黄和蛋清分开，或者用分蛋器分蛋。

3/21. 将分离好的蛋清和蛋黄分别放在两个碗中。

4/21. 蛋黄加入细砂糖后抽打到砂糖融化。

5/21. 加入牛奶和玉米油后搅拌匀均。

6/21. 加入过筛后的低筋面粉。

7/21. 搅拌至看不到面粉后，提起打蛋器可以看到面糊有流动性。

8/21. 蛋清高速打发，分三次加入细砂糖，最后再低速打一分钟到蛋白细腻。

9/21. 蛋白打到细腻，提起打蛋器后蛋白出弯勾。

10/21. 取一小部分蛋白到蛋黄糊里快速混合。

11/21. 混合后将所有蛋白倒入。用翻拌的手法将面糊混合均匀。翻拌到看不到蛋白即可，不要过度搅拌，以免蛋白消泡。

12/21. 面糊倒入烤盘内，用刮刀稍稍整理下，让面糊平整。

13/21. 放入预热好的烤箱，上下火180度，烤15-20分钟。

14/21. 烤好取出后，扣在一张新的锡纸或者油纸上，再取下烤盘，趁热取下锡纸。

15/21. 为了不让蛋糕表皮变硬，再盖上锡纸等待蛋糕冷却。

16/21. 冷却后的蛋糕翻个面，用刮刀将蛋黄酱抹均匀。

17/21. 再撒上肉松，用刮刀抹平整。

18/21. 用刀在距离一边3cm的位置划一刀，不要划断。

19/21. 借助擀面杖，在有刀划痕的那边开始卷起。

20/21. 卷好后，用锡纸包起来，像包糖果一样将两边包好。之后放入冰箱冷藏1小时。