| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 火腿西多士热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于做作业347分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
布瑞林火腿（3）、吐司（3）、鸡蛋（2）
1/5. 吐司片上盖上一片火腿、奶酪再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）
2/5. 准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）
3/5. 将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
4/5. 平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
5/5. 煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开就好啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆肉、青椒、洋葱搭配；与消炎片、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克