| 全麦火腿土司沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 全麦火腿土司沙拉热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于仰泳165分钟消耗的热量...420 | |||||
全麦火腿土司沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
布瑞林火腿（3片）、土司（3片）、黄瓜（1根）、彩椒（1个）
1/3. 面包片烤约三分钟至表面酥脆。
2/3. 将火腿、黄瓜、彩椒切丁。
3/3. 加入面包丁和适量玉米、火腿、黄瓜、彩椒，然后均匀的淋上炼乳和沙拉酱即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与芥蓝、香菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、促消化等功效；可与花菜、苦瓜、羊肉搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦火腿土司沙拉热量1158 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠709.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾504 毫克