| 香甜软糯山药饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 301克 | 香甜软糯山药饼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于广场舞155分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜软糯山药饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、糯米粉（60克）、炼乳（适量）
1/4. 事先将山药蒸熟去皮，并压成泥，加适量炼乳调和均匀。
2/4. 加糯米粉入山药泥碗中，并和匀，如果发现比较干的话可适量加点热水，视情况而定！
3/4. 平底锅热锅凉油烧热后，将山药泥做成喜欢的形状，小火慢煎至两面金黄即可！
4/4. 真的很好吃！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、预防糖尿病、强健机体等功效；可与杜仲、羊排、羊肉搭配；与鲫鱼、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 香甜软糯山药饼热量464 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠123.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾570 毫克