| 蚝油微波南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 蚝油微波南瓜热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于划船16分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油微波南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（280克）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）
1/8. 将南瓜去皮去瓤。
2/8. 将蒜切片。
3/8. 锅中放少许橄榄油。
4/8. 加入蒜片炒香。
5/8. 加入南瓜略炒，使南瓜都均匀沾满橄榄油。
6/8. 盛在微波容易中，加入一勺蚝油。
7/8. 盖上保鲜膜，上面扎些孔，入炉高火微波三分钟。
8/8. 取出轻轻晃匀，再微波两分钟，这时，就可以吃了，不过，我晃匀后又微波的了一分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、清热解毒等功效；可与燕麦、糙米、五花肉搭配；与黄鳝、鲣鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油微波南瓜热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克