| 粉丝火腿丝瓜酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 金华火腿 | 克 | 283千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 粉丝火腿丝瓜酿热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于潜泳45分钟消耗的热量...900 | |||||
粉丝火腿丝瓜酿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、金华火腿（适量）、粉丝（适量）
1/6. 粉丝先浸水泡软
2/6. 丝瓜削皮先切成10厘米长时间段，再斜切一刀成两段。
3/6. 用小勺子把丝瓜肉挖出来，肉别扔掉，切碎铺在盘底。
4/6. 金华火腿切丁，备用。
5/6. 粉丝控干水，盘着放入丝瓜盅里，再放上火腿丁。剩下的粉丝盘在盘底。放上丝瓜盅。
6/6. 撒上非常少量的盐，上锅蒸10分钟左右。完成
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解暑除烦、利尿等功效；可与排骨、海带、海虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾壮阳、固骨髓、愈创口等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝火腿丝瓜酿热量668 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质18.399999 克
- 碳水化合物88.16 克
- 钠245.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾546 毫克