| 寝室简单-黄瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 408克 | 寝室简单-黄瓜三明治热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于帆船运动198分钟消耗的热量...180 | |||||
寝室简单-黄瓜三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、黄瓜（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 面包上挤上千岛酱
2/5. 黄瓜切片
3/5. 面包上铺上黄瓜
4/5. 把另一片面包盖上再切开成3角
5/5. 盖上另一半面包！这样就是宿舍简单三明治了！很美味哦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养阴补虚、补虚损等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与豆腐、土豆、醋搭配；与白萝卜、猕猴桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 寝室简单-黄瓜三明治热量593 千卡
- 脂肪52.82 克
- 蛋白质7.96 克
- 碳水化合物51.76 克
- 钠235.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾190 毫克