| 反卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 反卷寿司热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于柔软体操135分钟消耗的热量...280 | |||||
反卷寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（适量）、苹果（6条）、蟹籽（适量）、蟹柳（两个半条）
1/5. 海苔一张，切好的苹果条和蟹柳备用
2/5. 可以根据自己口味放入蟹籽或者其他个人喜欢的材料
3/5. 准备好开始啦，把米饭全部覆盖海苔不露出黑色空隙，在米饭表面撒上蟹籽
4/5. 反过来，放入切好的蟹柳和苹果，卷起来大功告成
5/5. 漂亮吧
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、宁神等功效；可与咸菜、黄瓜、青鱼搭配；与糯米、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、提高免疫力、缓冲贫血等功效；
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营养信息
- 反卷寿司热量628 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠63.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾149 毫克