| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜饼热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于跑步45分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜-蕃薯均可（500克）、糯米粉（100克）、白糖.猪油(约50g)（适量）、澄面（100克）
1/7. 南瓜一定要用蒸的，且蒸好后要沥干水，再捣烂，加入糯米粉.白糖.澄面先用开水拌匀(没有可省略)，我这一看就是水没沥，多放了好多粉
2/7. 象做馒头样，揉一揉，揉成长条，再分成小块，放入模具成型，没有模具可直接做圆形即可
3/7. 模具出来后的饼，放入刷了油的蒸锅里
4/7. 蒸好后的南瓜金黄金黄的，好有感觉
5/7. 蒸好后的饼放进平底不粘锅里煎(注意是煎，不是炸)，要少油小火，煎至两面金黄就可以了
6/7. 漂亮的南瓜饼出炉了
7/7. 多做的可冷冻，早餐不愁了，想吃拿出几个煎一煎就可以了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、舒筋活血等功效；可与红豆、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量361 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克