| 早餐一牛奶燕麦南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 305克 | 早餐一牛奶燕麦南瓜糊热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于画画51分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐一牛奶燕麦南瓜糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50左右克）、奶粉（2勺）、即食燕麦片（2勺大勺可适量多加）
1/3. 将南瓜洗净切片 放入微波炉加热4分钟，南瓜软了就可以。
2/3. 将奶粉用开水冲好备用，
3/3. 将南瓜和冲好的一碗奶粉倒入搅拌机，?2大勺燕麦，开始搅拌，搅拌均匀后倒入碗中就可以吃啦！很简单！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛腩、薏米、牛肉搭配；与大闸蟹、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与猕猴桃、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐一牛奶燕麦南瓜糊热量228 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠569.8 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾2055 毫克