| 升级版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 230克 | 升级版西多士热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于桑拿66分钟消耗的热量...240 | |||||
升级版西多士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（一颗）、火腿（随意）、番茄酱（按个人口味）
1/10. 准备好食材
2/10. 油锅热到5层热，放入火腿翻炒
3/10. 炒至金黄色，关火
4/10. 在盘子里打入鸡蛋搅拌
5/10. 两片面包涂一面番茄酱
6/10. 将夹好的面包，放入蛋液中浸泡
7/10. 热锅热油将浸泡好的面包放到锅中，用木铲挤压，
8/10. 翻过另一面，再吃挤压，至西多士有些许薄
9/10. 完成！
10/10. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与西红柿、圆生菜、小米面搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、大蒜、蘑菇搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防癌、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版西多士热量262 千卡
- 脂肪14.62 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物34.37 克
- 钠40082 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾436 毫克