| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 蓝莓果酱热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于刮胡子322分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓干（250克）、枸杞（30颗）、冰糖（若干）、水（适量）
1/4. 首先把买好的蓝莓干洗干净备用
2/4. 然后把蓝莓干，枸杞，冰糖，水放进容器中，用料理机打磨成糊状
3/4. 这样蓝莓果酱就做好了，倒进小瓶子里冷藏，以后吃面包就可以随时吃到果酱面包了
4/4. 如果不喜欢太甜的话也可以不用放冰糖，因为蓝莓干和枸杞都有甜味，还有要注意水一定要少放，加一点点就可以了
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量645 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克