| 培根菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 476克 | 培根菠菜热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于画画257分钟消耗的热量...270 | |||||
培根菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、菠菜（300克）、黄油（一小盒）
1/5. 菠菜洗干净以后用水焯了一下(其实我一直觉得不烫也可以)
2/5. 准备好培根，我切的是小片片
3/5. 一小盒子黄油(有时候也可以用食用油代替，只不过黄油会有一种特殊的香味，根据个人口味哦)
4/5. 黄油在锅里融化后放入培根，马上就可以放入菠菜
5/5. 翻炒两分钟分钟，加入盐就可以出锅啦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与猪肝、香油、茄子搭配；与豆腐、猪里脊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 培根菠菜热量1158 千卡
- 脂肪135.47 克
- 蛋白质41.27 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠2135.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾851 毫克