| 低脂健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 362克 | 低脂健身餐热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于钓鱼211分钟消耗的热量...180 | |||||
低脂健身餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸 牛肉（250克）、黄酒（少量）、淀粉（少量）、孜然 胡椒（少量）、冰草 橙子 草莓 胡萝卜 紫甘蓝 生菜 火龙果（各10克）、酸奶（100克）、橄榄油（4滴左右）
1/7. 切薄片
2/7. 切薄片 要买新鲜的哦
3/7. 牛肉和鸡胸一样 少许淀粉 胡椒 黄酒 孜然 味极鲜腌制10分钟
4/7. 滴4滴左右的橄榄油小火煎
5/7. 蔬菜比较好办，切小块倒在碗里
6/7. 倒上酸奶拌拌就好啦 我拒绝一切高热量的沙拉和芝麻酱 用酸奶替代 看你们各人口味啦
7/7. 肉肉出锅啦 忘记写上我还放了牛油果 嘿嘿 还有全麦面包 第一次不够专业见谅哈
食材功效信息
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有行血脉、通经络、补血养颜等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、和胃等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 低脂健身餐热量634 千卡
- 脂肪103.4 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物109 克
- 钠45 毫克
- 钙200 毫克
- 铁1 毫克
- 钾365 毫克