| 小米燕麦枸杞粥 减肥养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 109克 | 小米燕麦枸杞粥 减肥养颜粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于看电影361分钟消耗的热量...60 | |||||
小米燕麦枸杞粥 减肥养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（3把）、裸燕麦片（1.5把）、枸杞（看心情）
1/5. 把小米3把 燕麦1.5把 枸杞适量放进锅里
2/5. 加适量的水。你们可以自己调调水量。因为每个人喜欢的浓稠度不一样 锅的火力也不一样 这个就自己看着放就好。水少了中途也能加。
3/5. 然后就开火煮就行
4/5. 在煮的过程中会有白色泡沫飘出来。个人觉得那些都是营养 不用管它 多煮煮它就会没了。不过看不惯的人也能把它打出来。
5/5. 完成！出锅！吃吧！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、益精明目等功效；可与山楂干、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦枸杞粥 减肥养颜粥热量361 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠256.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾718 毫克