| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 411克 | 美味寿司热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于种花188分钟消耗的热量...270 | |||||
美味寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜、胡萝卜、大黄根（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、紫菜（适量）
1/9. 准备材料：米饭、紫菜、肉松、寿司醋、黄瓜、胡萝卜、大黄根
2/9. 米饭加入适量寿司醋、多少依个人口味
3/9. 黄瓜、胡萝卜、大黄根、切成长条备用
4/9. 寿司帘上铺上一张紫菜、再铺上一层米饭
5/9. 米饭上铺一层薄薄的沙拉酱
6/9. 米饭上撒上肉松、放上胡萝卜条、大黄根、黄瓜条
7/9. 用竹帘开始卷、一定要压紧实些
8/9. 卷成这种粗粗的寿司卷
9/9. 切好、装盘、OK啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、滋阴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与青萝卜、蜂蜜、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量846 千卡
- 脂肪88.48 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物101.61 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克