| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 菠菜饼热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于宗教舞63分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（50克）、鸡蛋（1只）
1/5. 将菠菜切碎
2/5. 打一个鸡蛋进去
3/5. 加入五十克面粉与适量水
4/5. 加入盐调味
5/5. 下锅小火煎，最好是不粘锅哦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、白茅根、茄子搭配；与酸奶、丝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与桂圆、牡蛎 、基围虾搭配；与糖精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饼热量316 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克