| 菠菜玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 389克 | 菠菜玉米饼热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于斜板仰卧起坐133分钟消耗的热量...259 | |||||
菠菜玉米饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、玉米面（适量）、盐、香油（适量）
1/2. 菠菜洗净切碎，菠菜根不要扔了呀，一起切碎，鸡蛋两个，玉米面和水调成稀糊，鸡蛋加入打散，加盐适量，一滴香油，加入菠菜拌匀
2/2. 平底锅烧热刷一层油，摊入一大勺菠菜蛋液玉米面，迅速平铺开，然后转小火慢慢煎，金黄后翻面，出锅抹一层番茄酱铺上生菜叶子，黄瓜丝紫甘蓝丝什么的，再加几片火腿切条，好好吃啊
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与糙米、胡萝卜、香油搭配；与酸奶、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、美容养颜等功效；可与白花椰菜、铁棍山药、淮山搭配；与肉螺、海蛎干、螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜玉米饼热量576 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.25 克
- 碳水化合物76.45 克
- 钠22.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾590 毫克