| 奥利奥酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于长笛75分钟消耗的热量...120 | |||||
奥利奥酸奶杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（一袋足够了）、酸奶（我用一盒）、果冻，水果都可以（适量）
1/9. 奥利奥根据个人喜好选择什么口味都行。用刀把夹心去掉只留饼干。（夹心别扔，饼干放在塑料袋里）
2/9. 吧酸奶倒进碗里，去除的夹心放在里面 搅匀。
3/9. 把奥利奥饼干放在塑料袋内用擀面杖擀碎。（用两个袋是怕漏）
4/9. 成粉末状
5/9. 吧果冻，或者水果切块。放在杯底
6/9. 用勺子舀酸奶，慢慢的角在果冻（水果）上。然后用勺子 把奥利奥粉末均匀的撒在酸奶上
7/9. 成这样
8/9. 我把果冻中的心留出来放在上面了。可以小菜叶都可以
9/9. 放上保鲜膜，放在冰箱里冷藏会就可以了。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克