| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 667克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于空手道125分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱（适量）、料酒（适量）、鱼豉油（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 准备好葱姜蒜
2/3. 鱼
3/3. 把盘中蒸的过程的水倒掉，倒入适量豉油，洒入葱丝、香菜，锅中热油浇在鱼
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量1250 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠414.1 毫克
- 钙152 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾205 毫克