| 菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 总量 | 320克 | 菜煎饼热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于变式平板支撑162分钟消耗的热量...420 | |||||
菜煎饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
煎饼（4张）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、豆腐（适量）、木耳（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）
1/12. 韭菜择洗干净
2/12. 切碎
3/12. 提前泡发的木耳切碎
4/12. 豆腐切碎
5/12. 炒锅倒油滑炒鸡蛋捣碎盛出
6/12. 利用炒鸡蛋的油锅把豆腐翻炒片刻（去豆腥味
7/12. 上述四种食材和虾皮倒入较大容器里
8/12. 加适量盐拌匀菜饼馅就调制好了
9/12. 取一煎饼上面放入适量馅料
10/12. 先折起底部，再折右边
11/12. 最后折左边把馅料完全包起来
12/12. 煎锅倒少许油小火煎至两面微黄即可
食材功效信息
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 菜煎饼热量1133 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠85.5 毫克
- 钙9 毫克
- 铁7 毫克
- 钾117 毫克