| 一人餐韩式泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 464克 | 一人餐韩式泡饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于伐木工作72分钟消耗的热量...300 | |||||
一人餐韩式泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪骨浓汤宝（一个）、大葱（一根）、米饭（一碗）、辣白菜（适量）
1/5. 准备好这些材料，锅里坐水，一人量的，放入浓汤宝熬煮。我用的凉水，时间稍长准备配料
2/5. 大葱只取葱白段，切碎。你喜欢大块切大块喜欢小末切小末，您随意。
3/5. 辣白菜切丝，辣白菜汤留两勺，微辣的朋友可以留半勺，其实一点就很够味
4/5. 锅中汤沸腾了就可以把昨天的剩米饭倒进去等待沸腾了
5/5. 沸腾后盛出，洒上切好的葱花，倒入留出的辣白菜汤汁，搅拌一下尝一口，好吃，接下来，把辣白菜丝泡饭里还是当咸菜佐料就都随您意了！一定用勺子吃哦！有饭有汤，太惬意啦！
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、预防癌症、舒张血管等功效；可与红枣、海虾、兔肉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、养胃生津、抗氧化等功效；可与猪肝、蛋黄、猪肉搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人餐韩式泡饭热量362 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质7.08 克
- 碳水化合物39.68 克
- 钠328.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾467 毫克