| 罗汉果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 罗汉果银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于压腿34分钟消耗的热量...150 | |||||
罗汉果银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、罗汉果（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 银耳泡发撕成小朵，罗汉果取适量果肉。
3/6. 锅中加适量水，加入罗汉果肉。
4/6. 加入银耳。
5/6. 大火煮开，转中小火。
6/6. 慢炖四十分钟左右至银耳变耳汤汁粘稠。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、润肠等功效；可与山药、青鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克