| 蓝莓酸奶冰 减肥最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 213克 | 蓝莓酸奶冰 减肥最爱热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于骑独轮车38分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酸奶冰 减肥最爱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蓝莓酱（适量）
1/6. 酸奶拌入蓝莓果酱。按个人口味即可。
2/6. 倒入冰格，放冰箱冷冻。冻实之后就可以倒出来啦来啦！ 如果想冻出层次好看的冰，就一层蓝莓酸奶一层白酸奶再一层蓝莓酸奶。我就试了几个，确实好看。
3/6. 原味的 蓝莓的 两种结合的。是不是很漂亮。味道特别好。
4/6. 红色的试圣女果，点缀一下
5/6. 今天做了草莓的，方法同上
6/6. 很好吃哦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶冰 减肥最爱热量189 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠40.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾409 毫克