| 鱿鱼圈酿个土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 375克 | 鱿鱼圈酿个土豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于游泳44分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼圈酿个土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟土豆泥（适量随喜）、鱿鱼圈（适量随喜）、鸡蛋（适量随喜（也可不要））、盐和胡椒粉（适量随喜）、淀粉（适量随喜）、香肠（或者其他任意蔬菜或肉类）（适量随喜）
1/7. 准备食材，所有量没有明确克数，适量随喜，自己乐意吃就好
2/7. 土豆蒸熟，土豆泥加适量盐和胡椒粉调味，搅拌均匀，加入香肠或者其他自己爱吃的肉类 或蔬菜
3/7. 鱿鱼圈沾少许淀粉
4/7. 土豆泥馅料填入 鱿鱼圈中
5/7. 裹蛋液（这步可不要）
6/7. 小火慢煎
7/7. 开造
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与百合、北极虾、明虾搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 鱿鱼圈酿个土豆热量445 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克