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紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的热量和减肥功效

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紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
猪肉馅617千卡227千卡18.22克14.79克
总量572紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定热量/卡路里1715千卡
跳舞 热量1715千卡,相当于跳舞357分钟消耗的热量...288

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法共15个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、猪肉馅(适量)、虾皮(少许)、紫菜(适量)、葱姜末(少许)、料酒(少许)、植物油(少许)、十三香(少许)、盐(适量)、生抽(适量)、米醋(少许)、香油(几滴)
紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解1

1/15. 面粉放到面点机内桶,加少许盐,一边加水一边用筷子拌成絮状,盖上盖子启动揉面功能,一个程序(15分钟)后面团光滑细腻即可。(面团比饺子面稍微软一些),醒半个小时(我的面团是头一天晚上和好后冰箱冷藏储存的

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解2

2/15. 猪肉馅里顺时针一点点搅入少许水,这样馅不干

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解3

3/15. 加入葱姜末、盐、十三香、料酒、酱油、植物油少许,油别放多了会很油腻

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解4

4/15. 肉馅顺时针搅匀,不用搅上劲

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解5

5/15. 取出面团,面案上撒干面粉,擀成长方形的薄面片,用刀顺长切成等宽的长条

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解6

6/15. 再撒干面粉,长面片摞在一起,切成等大的菱形,馄饨皮就做好了

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解7

7/15. 取一面皮,放上馅,尖角错开合上去,两个大拇指顺势把面皮压一下,两侧的角再从下边捏上(如图

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解8

8/15. 依次包好所有的馄饨

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解9

9/15. 依次包好所有的馄饨
9 在准备包馄饨的时候锅里的水就已经烧开,开小火,磕入鸡蛋,稍微开起来后马上盖上锅盖,再改成最小的火焖鸡蛋,大概10分钟左右看
鸡蛋颜色变白,已经成型,放入洗净的虾皮,开中火待蛋黄变硬即可捞出,这个荷包蛋就做好了

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解10

10/15. 锅里的水开起来后下入馄饨

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解11

11/15. 快熟时放入紫菜,馄饨煮熟即可关火!吃的时候碗里加入2小匙生抽、半小匙米醋、几滴香油,再装入馄饨、荷包蛋和汤,开吃吧!(也可以在锅里调好味再装碗)

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解12

12/15. 成品图!

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解13

13/15. 成品图!

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解14

14/15. 成品图!

紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定的做法图解15

15/15. 成品图!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、增强免疫力、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有生津液、解热毒、补钙等功效;可与丝瓜、柿子、苋菜搭配;与乌梅、杏仁、龟相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫菜虾皮鲜肉馄饨,营养早餐轻松搞定热量1715 千卡
  • 脂肪16.29 克
  • 蛋白质29.52 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 69 毫克
  • 11 毫克
  • 0.89 毫克
  • 319 毫克

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