| 汉式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 574克 | 汉式寿司热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于耕种118分钟消耗的热量...360 | |||||
汉式寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将隔夜饭、大根、黄瓜、胡萝卜、火腿肠、千岛酱、番茄酱、肉松准备好。（个人喜欢这几个牌子的）
2/11. 将紫菜平放，带切割线面朝下。
3/11. 备一碗凉白开，手沾一下凉水，将米饭平铺在紫菜上，压实。
4/11. 先涂上薄薄一层千岛酱。
5/11. 再涂一层番茄酱。
6/11. 先将菜顺着寿司卷帘码在最下方。
7/11. 放一层肉松在菜前方。
8/11. 将下方帘子连紫菜等卷起，而帘子不能一起卷进去，用手抓住压实。
9/11. 一边卷一边压实，直至帘子彻底到头。
10/11. 寿司卷做成了。
11/11. 切的时候一定注意，要将紫菜接口处放下面。切以前用凉水洗一下刀，这样就会切的整齐不粘刀。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、化痰软坚等功效；可与海带、五花肉、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与虾米、鱿鱼、苹果搭配；与圆白菜、橙子、上海青相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、比目鱼、西兰花搭配；与樱桃、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 汉式寿司热量708 千卡
- 脂肪64.71 克
- 蛋白质43.58 克
- 碳水化合物94.81 克
- 钠1032.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾458 毫克