玉锻缠腰，踏雪归来的热量和减肥功效

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玉锻缠腰，踏雪归来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	530克	玉锻缠腰，踏雪归来热量/卡路里1068千卡
热量1068千卡，相当于建筑194分钟消耗的热量...330

玉锻缠腰，踏雪归来的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鲜虾（若干）、粉丝（一小捆）、大蒜（若干）、青辣椒（若干）、芝麻（少许）、料酒，酱油，耗油，盐，花椒粉，鸡精，生抽（适量）

1/5. 鲜虾去线，从背部切开，翻去少许料酒腌制

2/5. 青红椒切沫，大蒜切沫，锅中倒油，油温热了加入蒜沫稍微翻炒至金黄

3/5. 将料酒，耗油，生抽，食盐，花椒粉，鸡精按个人口味适量调在一个碗里，加入炒好的蒜末搅拌

4/5. 用勺子在开好背的鲜虾里逐个加入拌好的蒜末，然后用粉丝现在盘底铺一层，再逐个从虾的中间部分缠裹

5/5. 最后，上锅蒸二十分钟即可出锅啦，出过后撒上青红椒沫和芝麻就漂亮了

食材功效信息

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、催乳等功效；可与丝瓜、韭菜花、枸杞搭配；与苦瓜、南瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、促进消化等功效；可与洋葱、龙须菜、玉米面搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、延年益寿、治疗高血压等功效；可与桑葚、海带、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；