| 鲜嫩多汁的美味低脂烤平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 711克 | 鲜嫩多汁的美味低脂烤平菇热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于瑜伽533分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜嫩多汁的美味低脂烤平菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（500克）、盐（适量）、孜然粉（适量）、黑芝麻（适量）、食用油（少量）、蚝油（三勺）
1/3. 洗净平菇，最好用凉开水过一遍，因为我不确定最后平菇里的水有没有被烤熟，然后挤干水份！
2/3. 撕碎，排开在烤架上，取三勺蚝油，加盐，加一点点油（可不加），调开，刷在平菇上
3/3. 入烤箱上下火250度，烤20分钟，取出撒芝麻，再入烤箱10分钟，取出后立马食用，鲜嫩多汁，好吃的不得了！烤的温度和时间自己看着点哦！
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有调理疾病、美容养颜、大便秘结等功效；可与冬瓜、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、促消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、延年益寿、促进骨骼发育等功效；可与梨、杏仁、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 鲜嫩多汁的美味低脂烤平菇热量1333 千卡
- 脂肪163.59 克
- 蛋白质30.71 克
- 碳水化合物78.73 克
- 钠10872.1 毫克
- 钙1028 毫克
- 铁26.41 毫克
- 钾656 毫克