| 蜜汁玫瑰南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蜜汁玫瑰南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于太极拳15分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁玫瑰南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、干玫瑰花朵（10粒）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 南瓜去皮放入微波炉高火10分钟，冷却后切开成块，把里面那面向上放备用。
2/3. 制作蜜汁：玫瑰花洗净去蒂掰开放入碗内，加入水30毫升、蜂蜜30毫升，搅拌均匀后放入微波炉高火1分钟。
3/3. 把温热的蜜汁浇在南瓜上即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、清热解毒等功效；可与燕麦、墨鱼、糙米搭配；与黄鳝、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁玫瑰南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克