| 非油炸微波炉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 363克 | 非油炸微波炉薯片热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于讲话391分钟消耗的热量...108 | |||||
非油炸微波炉薯片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1个）、椒盐（1勺）、色拉油（几滴）
1/5. 马铃薯削皮切片放水了泡10分钟
2/5. 取出控干水分，用厨房纸巾吸去多余水分，放入椒盐和几滴色拉油！
3/5. 用手拌匀，使每片都能均匀！
4/5. 摆盘要不重叠，高火2分钟然后取出换一面，另一面一定注意火候，也是两分钟，一定看一看，薄的可能时间要短一些。
5/5. 薯片做好了，很脆！
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 非油炸微波炉薯片热量704 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物33 克
- 钠27.92 毫克
- 钙24.1 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾333 毫克