| 百合枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 百合枸杞银耳羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于触身式橄榄球35分钟消耗的热量...480 | |||||
百合枸杞银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 将泡发的银耳和百合放在锅中，加入适量的水。
2/5. 加入切成块的梨。
3/5. 大火煮开后，加入冰糖。
4/5. 继续炖约三十分钟，当汤汁炖煮至粘稠，银耳变糯时，加入洗净的枸杞。
5/5. 继续炖煮至自已喜欢的程度关火即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、补脑等功效；可与冰糖、莲子、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、润肺、降血压等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与猪蹄、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞银耳羹热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克