| 新鲜有机银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 419克 | 新鲜有机银耳炖雪梨热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于抽烟378分钟消耗的热量...60 | |||||
新鲜有机银耳炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（一朵）、雪梨（2个）、枸杞（一小把）、黄冰糖（120克）、桂花（少许）
1/4. 新鲜有机银耳一朵，冲洗干净，去根部，手撕成小块
2/4. 雪梨去皮，切块
3/4. 加入少许冰糖
4/4. 大火炖开以后，转小火炖30分钟，吃的时候撒上枸杞和桂花就ok
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、降血压、清心等功效；可与姜汁、百合、无花果搭配；与青蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、化痰止咳、祛风湿等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 新鲜有机银耳炖雪梨热量378 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物110.3 克
- 钠253.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾479 毫克