梅干菜肉包的热量和减肥功效

1/12. 先和面，500克面粉，加250克温水，3克酵母，40克白糖。面包机和面15分钟左右。滚圆放温暖处发酵两倍大。

2/12. 发面的同时，准备馅料，五花肉切细丁，葱姜切末，蒜苗切碎。

3/12. 梅菜干提前两小时浸泡。洗净，如果太多的话切几下。

4/12. 炒锅，适量油，爆香葱姜，放入肉丁爆出肉油。把肉炒散变色。

5/12. 加入1汤匙老抽，1茶匙十三香，翻炒均匀，倒入梅菜干

6/12. 加入与料齐平的热水，大火烧开。

7/12. 待汁收的差不多时，加适量盐，糖，适量生抽调味。再加入蒜苗增香。翻两下出锅晾凉。（味道比炒菜稍咸点即可）

8/12. 发好的面排气，再加十几克粉揉一会儿，加小半茶匙碱可去酸味。分成一块50克左右的面团。滚圆

9/12. 擀皮，中间厚，旁边薄。放入馅。根据自己的方法包起来

10/12. 放温暖处再醒发15分钟，待包子胚明显变大。就可以开火，温水，大火烧开，蒸10分钟左右。关火两三分钟再开盖。

11/12. 成品