| 土豆鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 土豆鸡肉咖喱饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于赛艇50分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆鸡肉咖喱饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、咖喱（适量）
1/1. 其实很简单，就是把鸡胸肉，土豆，胡萝卜都切丁，大小自己掌控，然后用盐，料酒把鸡丁腌制片刻。锅中加清水烧沸，把胡萝卜和土豆丁下进去稍微煮烂，捞出控干水分。锅中放少许油炒鸡丁，炒至变白，放入土豆和胡萝卜丁一起炒，加入一些清水，放入一块咖喱块，一直炖到汤汁变稠，土豆开始出沙就可以了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、补精填髓等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与芥末酱、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、消食等功效；可与比目鱼、西瓜、菠菜搭配；与辣椒、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、美容等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡肉咖喱饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克