| 纯菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 纯菠菜面热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于拉伸运动430分钟消耗的热量...150 | |||||
纯菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、菠菜（适量）、醋、酱油、盐、香油（调味）（适量）
1/5. 菠菜洗干净，热水煮一分钟
2/5. 取煮好的菠菜一半榨汁和面
3/5. 另外一半切碎放碗里待用
4/5. 压面机压好面，煮面，盛出
5/5. 调味
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与猪血、茄子、花生搭配；与牛奶、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯菠菜面热量1074 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物89.44 克
- 钠32 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3 毫克
- 钾324 毫克