| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 蓝莓果酱热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于堵缝隙98分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓果酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、柠檬（半个）、白糖（蓝莓量的1/3）
1/3. 蓝莓洗干净，冲洗几遍就行了，表面粉粉的据说是好东西，不用洗掉……拿出几颗待用
2/3. 加糖和半个柠檬汁拌匀，擦入柠檬皮屑，可以增加香气和口感
3/3. 煮到粘稠的状态，加入几颗蓝莓，再熬一会儿就可以了～
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量443 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物120.59 克
- 钠3.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾417 毫克