| 陕北小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 13千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1537克 | 陕北小米山药粥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于堆木头30分钟消耗的热量...300 | |||||
陕北小米山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
陕北小米（100克）、山药（1根）、水（1300克）
1/4. 所需材料
2/4. 锅中放入小米和水，选择煮粥程序。
3/4. 山药切块备用。
4/4. 煮至一半程序，下入切好的山药块，继续完成剩余程序。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、促进消化、助五脏等功效；可与羊肉、羊排、枣（鲜）搭配；与南瓜、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 陕北小米山药粥热量148 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克