| 能量饼干-燕麦脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 能量饼干-燕麦脆热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于减肥操190分钟消耗的热量...360 | |||||
能量饼干-燕麦脆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（150克）、蜂蜜（40毫升）、橄榄油（40毫升）、白糖（15克）
1/7. 做燕麦脆所用到的食材
2/7. 把除燕麦外所有的食材倒入干净的碗里，搅拌均匀
3/7. 把燕麦片倒入碗里，搅拌均匀，让每片燕麦片都要浸泡到
4/7. 把搅拌好的燕麦倒入烤盘，用抹刀抹平，压实。
5/7. 把烤箱预热180度，在把烤盘放入选180度，15分钟
6/7. 烤好后让烤盘在烤箱里放一会，晾凉，拿出来切成自己喜欢的大小
7/7. 做好的燕麦脆是不是美美哒
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、增强体力、预防骨质疏松等功效；可与小米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、梨、雪花梨搭配；与生菜、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能量饼干-燕麦脆热量1141 千卡
- 脂肪108.8 克
- 蛋白质17.39 克
- 碳水化合物241.769999 克
- 钠3.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾588 毫克